به گزارش سایت رسمی فدراسیون فوتبال، ملی‌پوشان پس از حضور در زمین تمرین، برنامه‌های ابتدایی خود را با استفاده از مت‌های ورزشی و کش‌های تمرینی آغاز کردند تا بدن‌هایشان برای ادامه تمرین آماده شود.
در ادامه، بازیکنان به سه گروه سفید، زرد و سورمه‌ای تقسیم شدند و تمریناتی شامل دوندگی سبک، پاس‌های مثلثی و دویدن‌های دو نفره با استفاده از کش‌های مخصوص را انجام دادند. پس از رهایی از کش‌ها نیز استارت‌های سرعتی در دستور کار قرار گرفت که به شیوه‌های مختلف اجرا می‌شد.
در بخش بعدی تمرین، بازیکنان در قالب چهار تیم و در دو محوطه ۲۰ متری، با استفاده از چهار دروازه کوچک و با قانون بازی تک‌ضرب، فوتبال درون‌تیمی برگزار کردند. همزمان، یکی از گروه‌ها نیز تمرینات اختصاصی خود را زیر نظر مربیان انجام می‌داد.
استارت‌های دو به دو در عرض زمین، تمرینات گروهی با توپ و بدون توپ در فازهای حمله و دفاع تیمی، از دیگر بخش‌های مهم تمرین امروز بود. در این بخش، کادرفنی با حساسیت ویژه‌ای عملکرد بازیکنان را زیر نظر داشت و در صورت نیاز، تذکرات فنی و تاکتیکی لازم را به آن‌ها ارائه می‌کرد.
تمرینات تاکتیکی امروز تیم ملی شامل بخش‌های متنوعی بود؛ از دفاع مستقیم گرفته تا ارسال از کناره‌ها و حمله از عمق، که هر بازیکن شرح وظایف مشخصی را در این برنامه‌ها دنبال می‌کرد.
در پایان تمرین نیز احسان حاج‌صفی و رامین رضاییان با استفاده از آدمک‌های تمرینی، ضربات ایستگاهی را تمرین کردند و علیرضا بیرانوند درون دروازه حضور داشت. کری‌خوانی رضاییان و بیرانوند، فضای جذابی به این بخش از تمرین داده بود. در بخش دیگری از زمین نیز سایر بازیکنان تمرینات گلزنی در محوطه جریمه را انجام می‌دادند.
